বসার সময় বেল্টে ব্লকের ট্র্যাকশন

পিঠ মেশিন

About this exercise

"বসার সময় বেল্টে ব্লকের ট্র্যাকশন" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ল্যাটস, মধ্য. Equipment needed: মেশিন.

Description

পিঠের পুরুত্ব বিকাশের জন্য একটি মৌলিক ব্যায়াম, বিশেষ করে ল্যাটিসিমাস এবং রম্বয়েড পেশী. আপনি অনেক ওজন সঙ্গে নিরাপদে কাজ করতে পারবেন.

Instructions

1. সিমুলেটরে বসুন, প্ল্যাটফর্মে আপনার পা বিশ্রাম করুন, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন
2. হ্যান্ডেল (চওড়া, ভি আকৃতির), পিছনে সোজা, শরীর সামান্য পিছনে কাত.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডেলটি আপনার তলপেটের দিকে টানুন, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে আনুন এবং আপনার কনুইগুলি পিছনে টানুন
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে ওজন ফিরিয়ে দিন, আপনার পিঠে প্রসারিত অনুভব করুন