Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

হাঁটু গেড়ে মাথা পিছনে থেকে ব্লক উপর অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত

একটি বারবেল শুয়ে থাকা সহ আর্ম এক্সটেনশন

হাত

শুয়ে থাকা ডাম্বেল সহ আর্ম এক্সটেনশন

হাত

ব্লক মধ্যে অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত

হাতের ঘূর্ণন সহ বাহুগুলির বাঁক

হাত

গাড়িতে ট্রাইসেপস বার

হাত

একটি কাত মধ্যে ডাম্বেল সঙ্গে অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত

নিম্ন ব্লকে বাহু সম্প্রসারণ

হাত

ট্রাইসেপস বার

হাত

বিপরীত পুশ-আপ

হাত

ডায়মন্ড পুশ-আপ

হাত

সাইড পুশ-আপ

হাত

বারবেল দিয়ে হাত বাঁকানো

হাত

আপনার পিঠের পিছনে একটি বারবেল দিয়ে কব্জি বাঁকানো

হাত

বসার সময় ডাম্বেল দিয়ে হাত বাঁকানো

হাত

ব্লক উপর অস্ত্র বাঁক

হাত

কেটলবেল বেঞ্চ প্রেস

হাত

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ অস্ত্রের বিকল্প নমন

হাত

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু বাঁকানো

হাত

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু প্রসারিত করা

হাত

এক হাতের কেটলবেল ঝাঁকুনি

হাত

মাকড়সা ওজন সঙ্গে নমন

হাত

কেটলবেল বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে মাকড়সা নমন

হাত

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কেটলবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত