ব্লক উপর অস্ত্র বাঁক

হাত মেশিন

About this exercise

"ব্লক উপর অস্ত্র বাঁক" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি বিচ্ছিন্ন বাইসেপ ব্যায়াম নিম্ন ব্লকে সঞ্চালিত. সমগ্র পরিসীমা জুড়ে ধ্রুবক পেশী টান প্রদান করে.

Instructions

1. নীচের ব্লকের মুখোমুখি দাঁড়ান, নীচে থেকে একটি গ্রিপ দিয়ে সোজা বা ইজেড-হ্যান্ডেলটি ধরুন
2. শরীরের বিরুদ্ধে আপনার কনুই টিপুন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডেলটি আপনার কাঁধের দিকে টানুন, আপনার বাহুগুলি বাঁকুন
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে হ্যান্ডেলটি কম করুন, আপনার বাহু পুরোপুরি সোজা করুন