আপনার পিঠের পিছনে একটি বারবেল দিয়ে কব্জি বাঁকানো

হাত বারবেল

About this exercise

"আপনার পিঠের পিছনে একটি বারবেল দিয়ে কব্জি বাঁকানো" targets the হাত muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ট্রাইসেপস. Equipment needed: বারবেল.

Description

একটি ব্যায়াম বাহু পেশী বিকাশ, বিশেষ করে তার ফ্লেক্সার, একটি অস্বাভাবিক অবস্থানে যা বৃদ্ধির জন্য একটি নতুন প্রণোদনা প্রদান করতে পারে.

Instructions

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান,আপনার পিঠের পিছনে সোজা গ্রিপ দিয়ে বারবেলটি ধরুন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাত বাঁকুন, যতদূর সম্ভব বারবেলটি উপরে তুলুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে বারবেলটি নীচে নামান, আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন