গাড়িতে ট্রাইসেপস বার

হাত মেশিন

About this exercise

"গাড়িতে ট্রাইসেপস বার" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ট্রাইসেপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি সিমুলেটরে ট্রাইসেপস এবং পেক্টোরাল পেশী বিকাশের একটি ব্যায়াম যা আপনার শরীরের কিছু ওজনের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়, এটি সম্পাদন করা সহজ করে তোলে৷

Instructions

1. কাল্পনিক উপর পছন্দসই ক্ষতিপূরণ ওজন সেট করুন.
2. প্ল্যাটফর্মে নতজানু এবং বার হ্যান্ডলগুলি উপলব্ধি.
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে নিজেকে নীচে নামিয়ে নিন, আপনার কনুইগুলি 90-ডিগ্রি কোণে (বা আরামদায়ক প্রসারিত) বাঁকুন
4. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিজেকে চেপে ধরুন, আপনার বাহু প্রসারিত করুন