একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু প্রসারিত করা

হাত কেটলবেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু প্রসারিত করা" targets the হাত muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ট্রাইসেপস. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

একটি বিচ্ছিন্ন ট্রাইসেপ ব্যায়াম একটি আনত বেঞ্চে শুয়ে সঞ্চালিত.

Instructions

1. একটি ঝুঁকির বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন,আপনার বুকের উপরে নীচে উভয় হাত দিয়ে একটি কেটলবেল ধরুন
2. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার কনুই বাঁকিয়ে আপনার মাথার পিছনে কেটলবেলটি নীচে করুন
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহু সোজা করুন