ডায়মন্ড পুশ-আপ

হাত শরীরের ওজন

About this exercise

"ডায়মন্ড পুশ-আপ" targets the হাত muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ট্রাইসেপস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

বিচ্ছিন্ন ট্রাইসেপ প্রশিক্ষণের জন্য একটি বডিওয়েট ব্যায়াম স্বাভাবিক ধাক্কা আপ একটি জটিল প্রকরণ.

Instructions

1. একটি মিথ্যা অবস্থান নিন, আপনার হাত একে অপরের কাছাকাছি রাখুন যাতে আপনার থাম্বস এবং তর্জনী স্পর্শ করে, একটি "হীরা"গঠন করে
2. আপনার শরীর সোজা রাখুন.
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার বুকের প্রায় আপনার বাহুতে নামিয়ে নিন, আপনার কনুই আপনার শরীরের বিরুদ্ধে চাপা.
4. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিজেকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন