একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু বাঁকানো

হাত কেটলবেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু বাঁকানো" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

ডাম্বেল বাঁকের একটি অ্যানালগ, যা আপনাকে বাইসেপের প্রশস্ততা এবং প্রসারিত করতে দেয়৷

Instructions

1. একটি নিরপেক্ষ খপ্পরে আপনার নিচু হাতে ওজন সহ একটি ঝুঁকির বেঞ্চে বসুন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহু বাঁকুন, আপনার কাঁধে ওজন তুলুন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে এটি কম.