ট্রাইসেপস বার

হাত শরীরের ওজন

About this exercise

"ট্রাইসেপস বার" targets the হাত muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ট্রাইসেপস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

ট্রাইসেপস ভর এবং শক্তি বিকাশের জন্য একটি মৌলিক বডিওয়েট ব্যায়াম সঠিক কৌশল সঙ্গে, স্তন ন্যূনতম জড়িত হয়.

Instructions

1. সোজা বাহু উপর বার উপর জোর রাখুন.
2. সামনের দিকে ঝুঁকে না দিয়ে শরীরকে উল্লম্বভাবে ধরে রাখুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে নিজেকে নীচে নামিয়ে নিন, আপনার কনুই বাঁকুন (তাদের পিছনের দিকে সরানো উচিত, পাশের দিকে নয়)
4. নিজেকে 90 ডিগ্রির চেয়ে কিছুটা বেশি কনুইতে একটি কোণে কম করুন
5. শ্বাস ছাড়ুন এবং ট্রাইসেপস শক্তি ব্যবহার করে নিজেকে ধাক্কা দিন