একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ অস্ত্রের বিকল্প নমন

হাত কেটলবেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ অস্ত্রের বিকল্প নমন" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

বাইসেপসের জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, শরীরের প্রতারণা দূর করে৷

Instructions

1. আপনার নিচু হাতে ওজন সহ একটি ঝুঁকির বেঞ্চে (45-60 ডিগ্রি কোণ) বসুন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি বাহু বাঁকুন, কেটলবেলটি আপনার কাঁধে তুলে নিন
3. কম এবং অন্য হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি.