নিম্ন ব্লকে বাহু সম্প্রসারণ

হাত মেশিন

About this exercise

"নিম্ন ব্লকে বাহু সম্প্রসারণ" targets the হাত muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ট্রাইসেপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

ট্রাইসেপস, বিশেষ করে মিডিয়াল হেডের বিশদ বিবরণের জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম বিপরীত গ্রিপ একটি অস্বাভাবিক লোড তৈরি করে.

Instructions

1. নীচের ব্লকের মুখোমুখি দাঁড়ান,একটি বিপরীত গ্রিপ (পাম আপ) দিয়ে ডি-হ্যান্ডেলটি ধরুন
2. শরীরের বিরুদ্ধে কাজ বাহু কনুই টিপুন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুটি পিছনে সোজা করুন, আপনার ট্রাইসেপগুলি পুরোপুরি সংকুচিত করুন
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে হ্যান্ডেলটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন