স্কটের বেঞ্চে ব্যায়াম মেশিনে আর্ম ফ্লেক্সিয়ন
About this exercise
"স্কটের বেঞ্চে ব্যায়াম মেশিনে আর্ম ফ্লেক্সিয়ন" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: মেশিন.
Description
একটি বিশেষ সিমুলেটর মধ্যে বাইসেপ জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম. এটি একটি ধ্রুবক লোড এবং একটি নির্দিষ্ট গতিপথ প্রদান করে, নতুনদের জন্য আদর্শ৷
Instructions
1. আসন এবং আর্মরেস্টের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন
2. বসুন, বালিশের বিরুদ্ধে আপনার কনুই এবং বাহু টিপুন
3. নীচে থেকে একটি খপ্পর সঙ্গে হ্যান্ডলগুলি উপলব্ধি করুন.
4. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে সিমুলেটরের প্রতিরোধকে অতিক্রম করে আপনার বাহু বাঁকুন
5. ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস হিসাবে ওজন ফিরে.
Muscles worked
Primary
