একটি বিপরীত সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন

হাত মেশিন

About this exercise

"একটি বিপরীত সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি ব্যায়াম যা একটি বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে পুল-আপ অনুকরণ. এটি আপনাকে সামঞ্জস্যযোগ্য ওজন সহ প্রশস্ত এবং বাইসেপগুলি কাজ করতে দেয়৷

Instructions

1. সিমুলেটরে বসুন, আপনার নিতম্বকে রোলারগুলির সাথে শক্তভাবে লক করুন৷
2. একটি বিপরীত সংকীর্ণ খপ্পর সঙ্গে হ্যান্ডেল উপলব্ধি.
3. শ্বাস ছাড়ার সময় শরীরের সামান্য বিচ্যুতি সহ, কাঁধের ব্লেডগুলিকে একসাথে নিয়ে বুকের শীর্ষে হ্যান্ডেলটি টানুন
4. আপনি ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রণে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ওজন বাড়ান