الرفعة المميتة للسومو

أرجل هالب

About this exercise

"الرفعة المميتة للسومو" targets the أرجل muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: أوتار الركبة, عضلات الأرداف, عضلات داخلية. Equipment needed: هالب.

Description

اختلاف الرفعة المميتة مع وضع الساق العريضة وقبضة ضيقة. يقلل من الحمل على أسفل الظهر ، ويستخدم الساقين أكثر.

Muscles worked

Primary

أوتار الركبة

عضلات الأرداف

عضلات داخلية

Secondary

عضلات الظهر العريضة

أسفل الظهر