المنحدرات على جانبي الكتلة السفلية
حول التمرين
"المنحدرات على جانبي الكتلة السفلية" targets the الجذع muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلات مائلة. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين للعضلات المائلة مع مقاومة مستمرة للحبل.
تقنية التنفيذ
1. الوقوف جانبية إلى كتلة أقل ، فهم د مقبض بيد واحدة.2. خذ خطوة إلى الجانب للتوتر.\ ن3. أثناء الزفير ، انحن بعيدا عن الكتلة ، متغلبا على المقاومة.ن4. على الشهيق ، عد.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
—تحذيرات
1. لا تقم بتدوير الجسم ، قم بإمالته بدقة إلى الجانب.\ ن2. لا تثني ركبتيك.3. حافظ على الجانب الآخر من القضية متوترة.
