التواء في جهاز محاكاة
حول التمرين
"التواء في جهاز محاكاة" targets the الجذع muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلات البطن. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين للصحافة بأوزان إضافية ، مما يسمح لك بالتقدم في الحمل.
تقنية التنفيذ
1. الجلوس في جهاز محاكاة ، ووضع قدميك تحت بكرات ، فهم مقابض في المعابد.\ ن2. أثناء الزفير ، قم بلف جذعك ، وخفض صدرك إلى الوركين.\ ن3. أثناء الشهيق ، عد ببطء إلى وضع البداية.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
—تحذيرات
1. لا تسحب رأسك بيديك ، يديك فقط إصلاح الموقف.2. لا تستخدم وزنا ثقيلا جدا ينتهك التقنية.3. لا تنحني تماما في المرحلة السلبية ، حافظ على التوتر.
