التواء في جهاز محاكاة
About this exercise
"التواء في جهاز محاكاة" targets the الجذع muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات البطن. Equipment needed: آلات.
Description
تمرين للصحافة بأوزان إضافية ، مما يسمح لك بالتقدم في الحمل.
Instructions
1. الجلوس في جهاز محاكاة ، ووضع قدميك تحت بكرات ، فهم مقابض في المعابد.
2. على الزفير ، تحريف الجسم ، وخفض الصدر إلى الوركين.
3. أثناء الشهيق ، عد ببطء إلى وضع البداية.
Muscles worked
Primary
