التواء على الكتلة
About this exercise
"التواء على الكتلة" targets the الجذع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلات البطن. Equipment needed: آلات.
Description
ممارسة عبس مع مقاومة مستمرة ، كبيرة لزيادة قوة العضلات الأساسية.
Instructions
1. الركوع مع ظهرك إلى الكتلة العليا ، فهم مقبض الحبل في رأسك.
2. تميل إلى الأمام ، والانحناء في وسطه.
3. أثناء الزفير ، قم بلف جسمك ، وجلب مرفقيك إلى ركبتيك.
4. أثناء الشهيق ، عد ببطء إلى وضع البداية.
Muscles worked
Primary
