الانحناء إلى الجانبين مع الدمبل
About this exercise
"الانحناء إلى الجانبين مع الدمبل" targets the الجذع muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات مائلة. Equipment needed: دمبل.
Description
تمرين لتنمية عضلات البطن المائلة وعضلات الجسم الجانبية.
Instructions
1. قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. يوجد دمبل في يد والأخرى خلف رأسك أو على حزامك.
2. أثناء الزفير ، قم بإمالة الجانب المقابل للدمبل ، مع الشعور بالتمدد.
3. يستنشق والعودة إلى وضع البداية باستخدام العضلات المائلة.
Muscles worked
Primary
