شريط مع تطور
حول التمرين
"شريط مع تطور" targets the الجذع muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: عضلات البطن. Equipment needed: وزن الجسم.
الوصف
الاختلاف الديناميكي للشريط ، والذي يطور استقرار القلب ويحمل بالإضافة إلى ذلك المائل.
تقنية التنفيذ
1. اتخذ وضعية الاستلقاء (لوح كلاسيكي على راحة اليد).2. مع الحفاظ على الحوض ثابتا ، ارفع إحدى يديك على الزفير ولمس الكتف المقابل به.3. أعد يدك إلى الأرض وكرر ذلك باليد الأخرى.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا تتأرجح الجسم من جانب إلى آخر.2. لا ترفع حوضك عاليا جدا عند الحركة.3. أداء ببطء للسيطرة.
