شريط مع تطور

الجذع وزن الجسم

About this exercise

"شريط مع تطور" targets the الجذع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلات البطن. Equipment needed: وزن الجسم.

Description

الاختلاف الديناميكي للشريط ، والذي يطور استقرار القلب ويحمل بالإضافة إلى ذلك المائل.

Instructions

1. اتخذ وضعية الاستلقاء (لوح كلاسيكي على راحة اليد).
2. مع الحفاظ على الحوض بلا حراك ، ارفع إحدى يديك على الزفير ولمس الكتف المقابل به.
3. أعد يدك إلى الأرض وكرر ذلك باليد الأخرى.