رفع الساقين في الملزمة
About this exercise
"رفع الساقين في الملزمة" targets the الجذع muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: عضلات البطن. Equipment needed: وزن الجسم.
Description
تمرين متقدم لتطوير قوة الصحافة بأكملها ، وخاصة الجزء السفلي منها ، وكذلك القبضة.
Instructions
1. علق على العارضة بقبضة مستقيمة.
2. أثناء الزفير ، ارفع ساقيك المستقيمة إلى أعلى مستوى ممكن ، محاولا عدم التأثير.
3. اخفض ساقيك ببطء أثناء الشهيق.
Muscles worked
Primary
Secondary
