التواء على الكتلة العلوية
About this exercise
"التواء على الكتلة العلوية" targets the الجذع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلات البطن. Equipment needed: آلات.
Description
تمرين البطن الحامل للوزن الذي يحاكي التواء ، ولكن في وضع مستقيم.
Instructions
1. اركع أو واجه الكتلة العلوية مباشرة ، ممسكا بمقبض الحبل على رأسك.
2. تميل إلى الأمام ، والانحناء في وسطه.
3. أثناء الزفير ، قم بلف جسمك ، وجلب مرفقيك إلى ركبتيك.
4. عد ببطء وأنت تستنشق.
Muscles worked
Primary
