اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل في الميل العكسي

صدر دمبلمقعد مائل لأسفل

About this exercise

"اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل في الميل العكسي" targets the صدر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الأسفل. Equipment needed: دمبل, مقعد مائل لأسفل.

Description

تمرين للتدريب المركز للعضلات الصدرية السفلية باستخدام الدمبل.

Instructions

1. تثبيت مقعد مع منحدر سلبي. تأمين قدميك بشكل آمن.
2. خذ الدمبل والاستلقاء.
3. خفض الدمبل إلى أسفل الصدر.
4. اضغط على الدمبل عموديا لأعلى ، وجمعهم معا قليلا في الأعلى.