اضغط على مقاعد البدلاء

صدر جهاز سميث

About this exercise

"اضغط على مقاعد البدلاء" targets the صدر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط. Equipment needed: جهاز سميث.

Description

اضغط على مقاعد البدلاء في محاكاة سميث. يتم تعيين مسار الحركة ، مما يبسط التنفيذ ويسمح لك بالتركيز على عمل العضلات دون تثبيت الوزن.

Instructions

1. ضع المقعد أسفل جهاز محاكاة سميث بحيث يلمس الشريط منتصف الصدر عند خفضه.
2. الاستلقاء ، وجلب شفرات الكتف معا ، والانحناء.
3. إزالة الرقبة عن طريق تحويل الأقفال.
4. اخفض الشريط حتى يلمس الصدر ، ثم اضغط لأعلى.