اضغط باليد لأعلى من الكتلة السفلية بإمالة

صدر آلاتمقعد مائل

About this exercise

"اضغط باليد لأعلى من الكتلة السفلية بإمالة" targets the صدر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: آلات, مقعد مائل.

Description

تباين في ضغط البنش من الكتلة السفلية ، يتم إجراؤه على مقعد مائل للتركيز على عضلات الصدر العلوية.

Instructions

1. ضع مقعدا مائلا (30 دولارا) بين أعمدة التقاطع.
2. فهم مقابض د من كتل أقل والاستلقاء على مقاعد البدلاء.
3. وضع البداية: الذراعين متباعدتين ، والمرفقان مثنيان قليلا.
4. أثناء الزفير ، اجمع المقابض معا فوق الجزء العلوي من الصدر.
5. أعد ذراعيك إلى وضع البداية بطريقة خاضعة للرقابة.