الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة

صدر دمبلمقعد مائل

About this exercise

"الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة" targets the صدر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: دمبل, مقعد مائل.

Description

ممارسة لتطوير الجزء العلوي من الصدر. تسمح لك الأوزان الحرة بتمرين عضلات التثبيت بشكل أفضل.

Instructions

1. اضبط المقعد بزاوية 30-45 درجة.
2. خذ الدمبل واتخاذ موقف البداية (كما هو الحال في الصحافة مقاعد البدلاء الدمبل).
3. خفض الدمبل إلى مستوى الترقوة.
4. اضغط على الدمبل لأعلى تجاه بعضهما البعض.