رفع الدمبل في الميل العكسي

صدر دمبلمقعد مائل لأسفل

About this exercise

"رفع الدمبل في الميل العكسي" targets the صدر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الأسفل. Equipment needed: دمبل, مقعد مائل لأسفل.

Description

تمرين عزل يهدف إلى شد وتمرين الأجزاء السفلية من عضلات الصدر.

Instructions

1. الاستلقاء على مقعد مع منحدر سلبي ، وتأمين ساقيك بشكل آمن.
2. أمسك الدمبلز على أسفل صدرك.
3. أثناء الشهيق ، افرد ذراعيك في قوس عريض.
4. عند الزفير ، أعد الدمبل إلى وضع البداية بحركة قوية.