انحدر مقاعد البدلاء الصحافة

صدر جهاز سميثمقعد مائل

About this exercise

"انحدر مقاعد البدلاء الصحافة" targets the صدر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: جهاز سميث, مقعد مائل.

Description

دراسة معزولة من الصدر العلوي في محاكاة سميث. مثالية للمبتدئين لصقل أسلوبهم.

Instructions

1. قم بتركيب مقعد مائل (30-45°) أسفل آلة سميث.
2. الاستلقاء ، وإزالة الرقبة.
3. اخفض الشريط إلى أعلى الصدر (عظام الترقوة).
4. اضغط على الحديد لأعلى ، في أعلى نقطة لا تغلق المرفقين تماما.