اضغط على مقاعد البدلاء في المنحدر العكسي

صدر جهاز سميثمقعد مائل لأسفل

About this exercise

"اضغط على مقاعد البدلاء في المنحدر العكسي" targets the صدر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الأسفل. Equipment needed: جهاز سميث, مقعد مائل لأسفل.

Description

التدريب المستهدف للحزم السفلية للعضلات الصدرية في مسار ثابت لمحاكاة سميث.

Instructions

1. تأمين مقعد المنحدر السلبي بشكل آمن تحت جهاز محاكاة. قفل ساقيك.
2. إزالة الرقبة وخفضه إلى الجزء السفلي من الصدر.
3. بقوة ، ولكن دون الرجيج ، اضغط على الحديد عموديا لأعلى.
4. خذ وقفة قصيرة في الأعلى.