اضغط على الكتف في جهاز محاكاة

أكتاف آلات

About this exercise

"اضغط على الكتف في جهاز محاكاة" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, الأمام. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين عزل الدلتا في جهاز محاكاة الرافعة أو المطرقة. المسار الثابت آمن للمفاصل.

Instructions

1. اضبط المقعد بحيث تكون المقابض على ارتفاع الكتف.
2. اجلس واضغط على ظهرك بإحكام.
3. أثناء الزفير ، اضغط على المقابض لأعلى.
4. أعد الوزن ببطء أثناء الشهيق.