دفع الذقن في محاكاة سميث
حول التمرين
"دفع الذقن في محاكاة سميث" targets the أكتاف muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: الوسط, عضلة ترقوية. Equipment needed: جهاز سميث.
الوصف
الرسم بمسار ثابت في محاكي سميث. انها مناسبة لتقنيات شحذ.
تقنية التنفيذ
1. الوقوف أمام آلة سميث ، فهم شريط في المركز مع قبضة ضيقة أو متوسطة.\ ن2. أثناء الزفير ، اسحب الشريط باتجاه ذقنك ، وارفع مرفقيك.\ ن3. أثناء الشهيق ، اخفض الشريط.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا تميل إلى الوراء ، والحفاظ على الوضع الرأسي للجسم.2. لا ترفع الرقبة فوق الذقن.3. تأكد من أن مسار الحركة مريح لجسمك.
