دفع الذقن في محاكاة سميث

أكتاف جهاز سميث

About this exercise

"دفع الذقن في محاكاة سميث" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, عضلة ترقوية. Equipment needed: جهاز سميث.

Description

الرسم بمسار ثابت في محاكي سميث. انها مناسبة لتقنيات شحذ.

Instructions

1. الوقوف أمام آلة سميث ، فهم شريط في المركز مع قبضة ضيقة أو متوسطة.
2. أثناء الزفير ، اسحب الشريط باتجاه ذقنك ، وارفع مرفقيك.
3. خفض شريط كما كنت يستنشق.