نشر ذراعيك في جهاز محاكاة
About this exercise
"نشر ذراعيك في جهاز محاكاة" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الخلف. Equipment needed: آلات.
Description
تمرين عزل الدلتا الخلفية في محاكي الفراشة. مثالية للهندسة الدقيقة.
Instructions
1. الجلوس في بيك سطح السفينة التي تواجه مسند الظهر.
2. فهم مقابض ، المرفقين عازمة بزاوية 90 درجة.
3. أثناء الزفير ، اجمع المقابض معا خلف ظهرك ، مع تقليل الدلتا الخلفية قدر الإمكان.
4. أعد الوزن ببطء أثناء الشهيق.
Muscles worked
Primary
