يتأرجح ذراعيك على الجانبين في محاكاة
About this exercise
"يتأرجح ذراعيك على الجانبين في محاكاة" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط. Equipment needed: آلات.
Description
تمرين عزل الدلتا المتوسطة في محاكي الفراشة أو ما يعادلها. مثالية للتشطيب.
Instructions
1. اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون المقابض على ارتفاع الكتف.
2. اجلس واضغط على صدرك على الظهر.
3. أثناء الزفير ، انشر المقابض بعيدا.
4. عندما تستنشق ، اجمعهم معا ببطء أمامك.
Muscles worked
Primary
