تمارين الضغط أثناء الوقوف على يديك

أكتاف وزن الجسم

About this exercise

"تمارين الضغط أثناء الوقوف على يديك" targets the أكتاف muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: الوسط, الأمام. Equipment needed: وزن الجسم.

Description

تمرين متقدم لوزن الجسم لتطوير قوة حزام الكتف بالكامل ، شبه المنحرف والعضلة ثلاثية الرؤوس.

Instructions

1. الوقوف في الوقوف على اليدين ضد الجدار.
2. ثني مرفقيك ببطء ، وخفض الجزء العلوي من رأسك إلى الأرض.
3. اضغط بقوة على نفسك مرة أخرى في الرف.

Muscles worked

Primary

الوسط

الأمام

Secondary

عضلة ذراع ثلاثية

أسفل الظهر

عضلات البطن