دفع عمليات مع الزاوية

أكتاف وزن الجسم

About this exercise

"دفع عمليات مع الزاوية" targets the أكتاف muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الوسط, الأمام. Equipment needed: وزن الجسم.

Description

تمرين وزن الجسم لتطوير الدلتا الأمامية والمتوسطة ، وكذلك ثلاثية الرؤوس. التحضير للوقوف على اليدين.

Instructions

1. اتخذ وضعية الاستلقاء ، ثم ارفع حوضك لأعلى ، وشكل زاوية مع جسمك (وضع" وجه الكلب لأسفل").
2. ثني مرفقيك ، وخفض رأسك إلى الأرض بين ذراعيك.
3. ادفع نفسك إلى وضع البداية.