Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ትከሻዎች, ደረት, ክንዶች, ጀርባ, ኮር, እግሮች, ካርዲዮ, ዝርጋታ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
ከጭንቅላቱ ጀርባ ባለው የማገጃ ላይ የእጅ ክንዶች ማራዘሚያ
ክንዶች
ከጭንቅላቱ በስተጀርባ ያለው ክንድ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይንበረከካል ።
ክንዶች
ክንድ ማራዘሚያ ከባርቤል ጋር ተኝቷል
ክንዶች
ክንድ ማራዘሚያ ከዱምቤል ጋር ተኝቷል
ክንዶች
በጦርነቱ ወቅት የጦር መሳሪያዎች
ክንዶች
የእጅ ማሽከርከር በእጅ ማሽከርከር
ክንዶች
ትሪሴፕስ በመኪናው ውስጥ
ክንዶች
ከዱብብል ጋር የጦር መሳሪያዎች ቅጥያ በማዘንበል
ክንዶች
የታችኛው ክንድ ቅጥያ
ክንዶች
ትሪሴፕስ ቡና ቤቶች
ክንዶች
ተገላቢጦሽ ፑሽ አፕ
ክንዶች
አልማዝ ፑሽ አፕ
ክንዶች
የጎን ፑሽ አፕ
ክንዶች
እጆችን ከባርቤል ጋር ማጠፍ
ክንዶች
በጀርባዎ ላይ ያለውን በርበሬ ከጀርባዎ ጋር በማጠፍ
ክንዶች
በሚቀመጡበት ጊዜ እጆችን ከዱብቤል ጋር ማጠፍ
ክንዶች
ከፍተኛ ግፊት
ጀርባ
የተገላቢጦሽ ሃይፐርኤክስቴንሽን
ጀርባ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ጀርባ
ባርቤል በማዘንበል ይጎትቱ
ጀርባ
ባርቤል ዴድሊፍት በስሚዝ አስመሳይ
ጀርባ
የታጠፈ ዱምቤል deadlift
ጀርባ
አንድ ዱምቤል በአንድ ዝንባሌ ውስጥ ይጎትቱ
ጀርባ
መቀመጫውን ወደ ቀበቶው መጎተት
ጀርባ