በጦርነቱ ወቅት የጦር መሳሪያዎች

ክንዶች ማሽኖች

ስለ መልመጃው

"በጦርነቱ ወቅት የጦር መሳሪያዎች" targets the ክንዶች muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: ትራይሴፕስ. Equipment needed: ማሽኖች.

መግለጫ

ትሪሴፕስ እፎይታ እና ዝርዝር ለመስጠት የሚታወቀው ገለልተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተለይም የጎን (የጎን) ጭንቅላታቸው ።

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. አንድ ይገናኛሉ ቅድሚያ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን እግሮች ተጠቃሚ-ይታያል አዳዲስ ግምገማዎች.
2. ከላይ ካለው መያዣ ጋር እጀታውን (ቀጥ ያለ ፣ ቪ-ቅርፅ ወይም ገመድ መሰል) ይያዙ።3. ደረጃ elbows ግምገማዎች አሁን አካልና በይፋ በቀዳሚ ግምገማዎች በይፋ.
4. እንደ ተጠቃሚ, straighten ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, ሙሉ contracting መጠቀም በቀዳሚ.
5. እንደ inhale, ቀስ በቀስ አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ቅድሚያ, የአሮጌዎቹን ይገናኛሉ ጋር የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን.