በሲሙሌተር ውስጥ ጠባሳዎች

ስለ መልመጃው

"በሲሙሌተር ውስጥ ጠባሳዎች" targets the ጀርባ muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: ትራፕስ. Equipment needed: ማሽኖች.

መግለጫ

ለትራፕዚየስ ጡንቻዎች ገለልተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በደረት አፅንዖት በልዩ አስመሳይ ውስጥ ተከናውኗል።

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. በመሳሪያው ውስጥ ይቀመጡ ፣ ደረትዎን ከድጋፍ ጋር ይጫኑት።\ን2. እጀታዎቹን ይያዙ።\3. ትከሻህን ወደ ላይ አንሳ ፣ ክብደትህን ከፍ አድርግ ። \4. ስትተነፍስ ፣ ክብደቱን ቀስ በቀስ ዝቅ ማድረግ ፣ ትራፔዞይዶችን ሙሉ በሙሉ መዘርጋት።

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

ትራፕስ

ሁለተኛ

መካከለኛ

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

ወፍ ውሻ

የተገላቢጦሽ ሃይፐርኤክስቴንሽን

አግድም መጎተት

ቲ-አንገት ግፊት

መቀመጫውን ወደ ቀበቶው መጎተት

ሱፐርማን