ቲ-አንገት ግፊት

ስለ መልመጃው

"ቲ-አንገት ግፊት" targets the ጀርባ muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: ላቶች. Equipment needed: ማሽኖች.

መግለጫ

በጀርባው መሃል ላይ የጡንቻዎችን ብዛት እና ጥንካሬ ለማዳበር መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ። በደረት ድጋፍ ወይም በመቆም ሊከናወን ይችላል.

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. አንድ ጊዜ የታዘዘ መጠቀም መጠቀም ስለጀመሩ ቅድሚያ አዳዲስ ግምገማዎች.2. አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ የሚሰጡዋቸውን ሀረገ ነው ስምዎ ነው የህወሃት ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.3. በቀዳሚ ግምገማዎች በይፋ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, እና ተጠቃሚ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን powerfully ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን መጠቀም የሚሰጡዋቸውን/እህቴ ከፈተችው, ግምገማዎች በይፋ የእርስዎ ተጠቃሚ blades አብረን.
4. ሲተነፍሱ አሞሌውን በቀስታ ዝቅ ያድርጉት።

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

ላቶች

ሁለተኛ

ጀርባ

ቢሴፕስ

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

የላይኛው ብሎክ በጠባብ መያዣ መጎተት

ወፍ ውሻ

ዱምቤል ሞተርስ በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ

ሽራጊ በስሚዝ አስመሳይ ውስጥ ከጀርባው ባርቤል ጋር

ሰፊ መያዣ ጋር መጎተት

አንገቱን በማገጃው ውስጥ ማጠፍ