በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ክንድ ተጣጣፊ
ስለ መልመጃው
"በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ክንድ ተጣጣፊ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: ቢሴፕስ. Equipment needed: ማሽኖች.
መግለጫ
ልዩ አስመሳይ ውስጥ ቢሴፕስ ለ መገለል ልምምድ. የማያቋርጥ ጭነት እና ቋሚ አቅጣጫ ይሰጣል ፣ እና ለቴክኒክ ስልጠና ሊያገለግል ይችላል ።
የማስፈጸሚያ ቴክኒክ
1. አንድ ሆኖ የሚሰጡዋቸውን እና armrests.\ን2. ስለጀመሩ, ደረጃ elbows እና forearms አሁን pillows.\3. ሀረገ ነው ስምዎ ግምገማ የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን ከታች.\4. እንደ ተጠቃሚ, ደረጃ ቅድሚያ, በይፋ መጠቀም በፀረ ነው የታዘዘ.
5. እንደ inhale, ቀስ በቀስ መመለስ ክብደት.
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
ሁለተኛ
—ማስጠንቀቂያ
1. ክርኖችዎን በትራስ ላይ ያቆዩ።2. ወደ ፊት በመራመድ ሰውነትዎን አይረዱ።3. ሲሙሌተሩ ከፈቀደ እጆችዎን ሙሉ በሙሉ አያራዝሙ (ውጥረቱን ያቆዩ) ።
