በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ክንድ ተጣጣፊ

ክንዶች ማሽኖች

About this exercise

"በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ክንድ ተጣጣፊ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ቢሴፕስ. Equipment needed: ማሽኖች.

Description

ልዩ አስመሳይ ውስጥ ቢሴፕስ ለ መገለል ልምምድ. ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆነ የማያቋርጥ ጭነት እና ቋሚ አቅጣጫ ይሰጣል።

Instructions

1. የመቀመጫውን እና የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ።
2. ተቀመጥ ፣ ክርኖችህን እና ግንባሮችህን በትራስ ላይ ጫን ።
3. ከታች ባለው መያዣ መያዣውን ይያዙ።
4. ሲተነፍሱ ፣ ክንዶችዎን ማጠፍ ፣ የሲሙሌተሩን መቋቋም ማሸነፍ።
5. በሚተነፍሱበት ጊዜ ክብደቱን በቀስታ ይመልሱ።