ክንድዎን በሲሙሌተር ውስጥ ያሰራጩ
ስለ መልመጃው
"ክንድዎን በሲሙሌተር ውስጥ ያሰራጩ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: ጀርባ. Equipment needed: ማሽኖች.
መግለጫ
በ "ቢራቢሮ" አስመሳይ ውስጥ ለኋለኛው ዴልታ ራስን ማግለል መልመጃ። ለትክክለኛ ምህንድስና ተስማሚ ።
የማስፈጸሚያ ቴክኒክ
1. ከኋላዎ ባለው ፓነል ላይ ይቀመጡ።\ን2. እጀታዎቹን ይረዱ ፣ ክርኖች በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ታጥፈዋል።\3. በተቻለዎት መጠን የኋላ ዴላዎችን በመቀነስ እጀታዎቹን ከጀርባዎ ይዘው ይምጡ ። \4. ሲተነፍሱ ክብደቱን ቀስ ብለው ይመልሱ።
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
ሁለተኛ
—ማስጠንቀቂያ
1. አዳዲስ አዳዲስ ግምገማዎች በቀዳሚ ግምገማዎች በይፋ መጠቀም ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.2. በቀዳሚ ግምገማዎች ላይ ያለው ስምዎ ይገናኛሉ. 3. በቀዳሚ ግምገማዎች ላይ ያለው ስምዎ ለማምጣት የእርስዎ ተጠቃሚ blades አብረን ግምገማዎች ላይ የሚያተኩሩ deltas.
