አንድ ጥግ ጋር ፑሽ አፕ
About this exercise
"አንድ ጥግ ጋር ፑሽ አፕ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት. Equipment needed: የሰውነት ክብደት.
Description
ለፊተኛው እና መካከለኛ ዴልታ እድገት የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴ ፣ እንዲሁም ትሪሴፕስ ። አንድ እጅ ማዘጋጀት.
Instructions
1. ስለዚህ, የእርስዎ መሣሪያ ነቅለን, እና በእርስዎ ፒሲ ላይ መታ ያድርጉ.
2. ክርንዎን ማጠፍ ፣ ጭንቅላትዎን በእጆችዎ መካከል ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ።
3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
Muscles worked
Primary
Secondary
