Chin simulator ውስጥ simulator

ስለ መልመጃው

"Chin simulator ውስጥ simulator" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: መካከለኛ, ትራፕስ. Equipment needed: ስሚዝ ማሽን.

መግለጫ

በስሚዝ አስመሳይ ውስጥ በቋሚ አቅጣጫ መሳል። ለማሞቅ ቴክኒኮች ተስማሚ ነው.

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. ከስሚዝ ማሽን ፊት ለፊት ይቆሙ ፣ አሞሌውን በመሃል ላይ በጠባብ ወይም መካከለኛ መያዣ ይያዙ።\ን2. ስትወጣ አሞሌውን ወደ አገጭህ ጎትተህ ክርናህን አንሳ።\3. ሲተነፍሱ አሞሌውን ዝቅ ያድርጉ።

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

መካከለኛ

ትራፕስ

ሁለተኛ

ፊት

ቢሴፕስ

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

ሲሙሌተር ውስጥ ትከሻ ይጫኑ

ኬትልቤል በማዘንበል ላይ ማንሳት

የሱሞ ኬትልቤል ወደ ደረቱ ማንሳት

የጦር ቤንች ፕሬስ ከተቀመጠ ክብደት ጋር

ኬትልቤልን በአንድ እጅ ማወዛወዝ

ዱምቤል ቤንች ፕሬስ