በዓለም ዙሪያ
About this exercise
"በዓለም ዙሪያ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት, ጀርባ. Equipment needed: ዳምቤል.
Description
በመላው ክልል ላይ ትከሻዎችን ለማሞቅ እና ለመስራት አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ።
Instructions
1. በእጆችዎ ውስጥ በብርሃን ዱባዎች ቀጥ ብለው ይነሱ።
2. በእጆችዎ ሰፊ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ወደ ፊት ፣ ከዚያም ወደ ኋላ።
3. እጆችዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ እንቅስቃሴው ለስላሳ ነው ።
Muscles worked
Primary
Secondary
