ከፊት ለፊትህ ዱባዎችን አንሳ ።
About this exercise
"ከፊት ለፊትህ ዱባዎችን አንሳ ። " targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ፊት. Equipment needed: ዳምቤል.
Description
እያንዳንዱን ክንድ ለየብቻ እንዲሰሩ እና ስፋቱን እንዲጨምሩ የሚያስችልዎ ባርቤልን ለማንሳት አማራጭ።
Instructions
1. ከጭንቅላትህ ፡ ወይም ፡ ከጭንቅላትህ ፡ ወይም ፡ ከጭንቅላትህ
2. እንደ አማራጭ ወይም በተመሳሳይ ጊዜ ከፊት ለፊትዎ ያሉትን ዱባዎች ወደ ትከሻ ደረጃ ሲያነሱ ።
3. ስትተነፍስ ቀስ ብለህ ዝቅ በል።
Muscles worked
Primary
Secondary
