Chống đẩy bên
About this exercise
"Chống đẩy bên" targets the Tay muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Bài tập năng động kết hợp chống đẩy với các động tác bên. Phát triển cơ tam đầu, ngực và cơ thể ổn định.
Instructions
1. Bắt đầu ở tư thế nằm sấp cổ điển.
2. Khi bạn hít vào, hạ người xuống chống đẩy.
3. Khi bạn thở ra, siết chặt bản thân, chuyển trọng lượng của bạn lên một cánh tay và di chuyển cơ thể sang một bên, nâng cánh tay đối diện.
4. Quay trở lại tư thế nằm sấp và lặp lại theo hướng khác.
Muscles worked
Primary
Secondary
