Barbell kéo theo độ nghiêng trong Trình mô phỏng Smith
Về bài tập
"Barbell kéo theo độ nghiêng trong Trình mô phỏng Smith" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Máy Smith.
Mô tả
Một biến thể của deadlift nghiêng với quỹ đạo cố định, cho phép bạn tập trung tốt hơn vào công việc của cơ lưng mà không cần ổn định trọng lượng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt thanh tạ ở tư thế giữa đùi.n2. Nắm chặt thanh tạ và nghiêng người về phía trước với tư thế thẳng lưng.
3. Khi bạn thở ra, kéo thanh tạ lên đến thắt lưng, đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ thanh tạ xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không đặt chân quá gần thanh tạ, hãy tìm tư thế nghiêng thoải mái.n2. Đừng chùng xuống.3. Đừng nghiêng người quá xa về điểm cao nhất.
