Barbell kéo theo độ nghiêng trong Trình mô phỏng Smith
About this exercise
"Barbell kéo theo độ nghiêng trong Trình mô phỏng Smith" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Máy Smith.
Description
Một biến thể của deadlift nghiêng với quỹ đạo cố định, cho phép bạn tập trung tốt hơn vào công việc của cơ lưng mà không cần ổn định trọng lượng.
Instructions
1. Đặt thanh tạ ở tư thế giữa đùi.
2. Nắm chặt thanh tạ, nghiêng người về phía trước với tư thế thẳng lưng.
3. Khi bạn thở ra, kéo thanh tạ lên đến thắt lưng, đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Từ từ hạ thanh tạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
