Thanh cơ tam đầu
About this exercise
"Thanh cơ tam đầu" targets the Tay muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập trọng lượng cơ thể cơ bản để phát triển khối lượng cơ tam đầu và sức mạnh. Với kỹ thuật thích hợp, vú có liên quan tối thiểu.
Instructions
1. Đặt trọng tâm vào các thanh trên cánh tay thẳng.
2. Giữ cơ thể theo chiều dọc mà không nghiêng về phía trước.
3. Khi bạn hít vào, hạ người xuống, uốn cong khuỷu tay (chúng nên di chuyển về phía sau, không sang hai bên).
4. Hạ người xuống một góc ở khuỷu tay hơn 90 độ một chút.
5. Khi bạn thở ra, siết chặt bản thân với sức mạnh cơ tam đầu.
Muscles worked
Primary
Secondary
