Mở rộng cánh tay trong khối dưới
About this exercise
"Mở rộng cánh tay trong khối dưới" targets the Tay muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập cô lập để chi tiết cơ tam đầu, đặc biệt là đầu giữa. Tay cầm ngược tạo ra một tải trọng bất thường.
Instructions
1. Đứng đối diện với khối dưới, nắm Tay Cầm D bằng tay cầm ngược (lòng bàn tay hướng lên).
2. Nhấn khuỷu tay của cánh tay làm việc vào cơ thể.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng cánh tay ra sau, co hoàn toàn cơ tam đầu.
4. Khi bạn hít vào, từ từ đưa tay cầm trở lại vị trí ban đầu.
Muscles worked
Primary
