Uốn cổ tay với một thanh tạ sau lưng
About this exercise
"Uốn cổ tay với một thanh tạ sau lưng" targets the Tay muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Tạ đòn.
Description
Một bài tập để phát triển các cơ của cẳng tay, đặc biệt là các cơ gấp của nó, ở một vị trí bất thường có thể cung cấp một động lực mới cho sự phát triển.
Instructions
1. Đứng thẳng, nắm thanh tạ thẳng sau lưng.
2. Khi bạn thở ra, uốn cong tay, nâng thanh tạ lên càng xa càng tốt.
3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ thanh tạ xuống, duỗi cẳng tay.
Muscles worked
Primary
