Mở rộng cánh tay trong khối
Về bài tập
"Mở rộng cánh tay trong khối" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập cô lập cổ điển để làm giảm cơ tam đầu và chi tiết, đặc biệt là đầu bên (bên) của chúng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng đối diện với khối trên với hai chân rộng bằng vai.n2. Nắm tay cầm (thẳng, hình Chữ V hoặc giống như dây thừng) bằng tay cầm từ trên cao.3. Ấn khuỷu tay vào cơ thể và hơi nghiêng người về phía trước.
4. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng cánh tay xuống, co cơ tam đầu hoàn toàn.n5. Khi bạn hít vào, từ từ uốn cong cánh tay của bạn, đưa tay cầm trở lại ngang ngực.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không đưa khuỷu tay ra khỏi cơ thể và không di chuyển vai.2. Đừng giúp mình với cơ thể, đu qua lại.3. Không "chèn" khuỷu tay của bạn ở điểm trên cùng, giữ một chút uốn cong và căng thẳng.
